2026 台灣平均身高幾公分？為什麼網路上寫的數字都不一樣？

在門診幫孩子評估長高速度時，爸媽常問我：「現在台灣男生平均身高到底幾公分？總覺得沒有 180 好像就不行。」

然後當我計算完遺傳身高後，爸媽又問我：「可是小孩不是都應該比父母高嗎？」

依不同調查結果，台灣男生平均身高在 172 到 173.5 公分之間，台灣女生平均身高在 159.5 到 160.7 公分之間。

平均身高終究只是參考，我們真正該關心的，是孩子有沒有按照自己應有的軌道在成長。

如果在網路上搜尋「台灣平均身高」，你會看到好幾組不同的數字。男生有人寫 172，有人寫 173。女生有人寫 159，也有人寫 161。

這些數字的差異，在於收案年齡不同、收案年代不同、統計方法不同。

我是張凱翔醫師。透過這篇文章，我來幫你釐清這些數字的來龍去脈。我更想告訴你一個觀念：比起要求孩子追上平均身高，我們更應該把重心放在孩子自己。跟自己比，有進步就很好了。

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台灣男女平均身高數據

爸媽帶孩子打預防針時，牆上那張身高體重曲線圖，就是 2010 年由兩位兒科教授，陳偉德醫師與張美惠醫師，整合全國學生體位資料建立的。

台灣男生平均身高 172 公分

生長曲線圖上，18 歲台灣男生的中位數就是 172 公分。

國健署後來做了好幾次全國調查，19 到 44 歲的台灣男性，每次抽樣 400 到 550 人，從 2005 年到 2020 年，連續3次都穩定在 172 公分上下。

國際排行網站 World Population Review 上看到的 173.5 公分，來自另一組數據，年齡定義也不同，我後面會詳細解釋差異。

台灣女生平均身高 159.5 公分

生長曲線圖上，18 歲台灣女生的中位數是 159.5 公分。

國健署調查 19 到 44 歲的女性，每次量了大約 500 到 600 人，2013-2016 與 2017-2020 連續兩次都穩定在 159.4 到 159.5 公分，和生長曲線一樣。

而網路上看到 160、161 的版本，是年齡層和計算方式的不同。比如 161.2 公分是營養調查 18 歲那組的數字，但那一次只量了 60 幾個人，誤差會比較大。

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為什麼網路上的台灣平均身高，數字會不一樣？

網路上的台灣平均身高有好幾個版本，主要來自兩種不同的調查。

第一組：國民營養健康狀況變遷調查

國健署的國民營養健康狀況變遷調查（以下簡稱營養調查）測量方式是每隔幾年，派測量人員到全台各縣市，用標準化器材親自量身高。

最新一期是 2017 到 2020 年執行，報告在 2022 年公布。

營養調查的缺點是人數不多，18 歲那組一次只抽 60 幾個人，統計上誤差不小。19 到 44 歲那組好一些，每次 400 到 600 人。

第二組：國際研究團隊調查

2026 年初，你可能看到不少新聞和網路文章寫著台灣男生平均身高 173.5 公分，那個數字來自一個總部在倫敦的國際研究團隊（NCD-RisC）。

他們不是自己去量身高，而是把全球 2,000 多項既有研究、超過 6,500 萬人的資料匯集，用統計模型推估各國身高 (NCD-RisC, Lancet, 2020)。

根據論文附錄，台灣的部分匯集了 9 筆全國調查、橫跨 1993 到 2016 年、約 19,000 人的實測身高。

其實資料的主力來源，就是國健署的同一系列營養調查，並且於 2020 年就已經發表了。 (NCD-RisC, Lancet, 2020, Supplementary appendix Table 2)。

你在國際排行網站上，雖然看到他標著 2026 的數字，但其實數據是 1985 到 2019 年全球匯集的資料，再用統計模型推估出來的。

兩組數字差在哪？

打個比方：營養調查像老師親自拿尺量全班同學的身高，這個國際研究團隊則像匯集全校各班的成績單，用統計方法推估每個班的平均。

兩個方法都合理，但數字不會一模一樣。

網路上寫的 2026 台灣平均身高，是2026年實測的嗎？

不是。排行網站每年更新頁面標題，但底層數據不會每年重測。

你在 2026 年搜到的數字，營養調查來自 2017-2020 年的實測，而國際研究團隊的估計值，匯集的是 1993-2016 年的資料。

台灣目前沒有每年測量全國身高的計畫，下一次全國調查的時間也還沒公布。

一張表格帶你看懂，各種統計數據比較

加上我們現在生長曲線圖使用的數據，跟上面的兩組數據，我做成一張表格，讓你一目瞭然。

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本文採用台灣男生平均身高 172 公分、台灣女生平均身高 159.5 公分，這是生長曲線圖的基準值。

營養調查 2017-2020 年實測 19 到 44 歲成人，男生 172.0 公分、女生 159.5 公分，跟生長曲線使用的數字幾乎一模一樣。

兩組資料來自不同年代、不同團隊、不同年齡層，卻得到相同結果，正好印證台灣身高已經到了平台期。

但不管是用直接測量的方法，還是統計推估模型，差距都在 2 公分以內。

與其糾結精確到幾公分，我認為更值得關心的是：你的孩子有沒有按照自己的軌道成長。

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台灣平均身高還在增加嗎？

曾經是，但台灣平均身高已經停下來了。

台灣平均身高半世紀如何變化？

1960 年代，台灣經濟開始起飛。那之前，很多家庭的孩子營養不足、蛋白質攝取有限，身高受到營養條件限制。

從 1960 到 1980 年代，短短 20 多年，台灣兒童明顯長高了一截，跟生活條件改善幾乎同步 (Huang, American Journal of Human Biology, 1995)。

你的阿公阿嬤如果覺得現在的小孩比較高，這是真的，不是錯覺。

但到了 1990 年代中期，增長速度開始放慢。

營養調查從 2005 年到 2020 年做了三次，19 到 44 歲台灣男生平均身高穩定在 172 公分左右，台灣女生平均身高也從 159 逐漸穩定到 159.5 公分。

歷年來國健署營養調查：台灣平均身高

過去 20 年來，做過三次調查，平均身高幾乎沒動。這代表台灣平均身高已經到了一個平台期。

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要注意這樣的抽樣調查，每次的人數並不多。

18 歲組每次只抽幾十人，所以數字可能會上下跳動。19 到 44 歲組別，每次抽樣 400 到 600 人。

2005 年起至今，台灣平均身高穩定在男 172、女 159.5 左右。

台灣男生平均身高縮水 1.2 公分，是真的嗎？

你可能看過這樣的報導：國健署營養調查前一期（2013-2016），18 歲男生平均 173.3 公分，最新一期（2017-2020）降到 172.1 公分。

有不少媒體把這個結果，寫成台灣男生變矮了，但這個說法有問題。

前一期只測了 41 個 18 歲男生，最新一期也只有 62 個。人數這麼少，每次抽到的人不同，結果就會有落差。

打個比方：你在學校隨機抓 40 個男生量身高，換一批人再量一次，平均值差個 1 到 2 公分很正常，不代表大家真的變矮了。

真正穩定的指標是 19 到 44 歲那組，每次調查都有 400 到 550 人。

連續三次結果都穩定在 172 公分，沒有縮水。

為什麼台灣平均身高不再增加了？

爸媽問我：「小孩不是都應該比父母高嗎？」

1990 年代以前，確實有一代比一代高的現象，但現在不一定了。

我們人的身高，都有遺傳來決定最終成人身高的天花板。而後天的營養、睡眠、運動、壓力與健康狀況，決定你能不能順利長到那個天花板。

想像將同一品種的樹苗種在盆栽裡，土壤貧瘠、陽光與水分不足，它長得不好。

然後我們將同一棵樹苗放在大自然，在肥沃的土地上，有充足的陽光與水源，它會長得更高。

長得多高，有品種的先天設定，這就是遺傳與基因的條件。

當一個國家的營養和衛生條件好到一定程度，大部分孩子都能長到接近自己的遺傳天花板，整個族群的平均身高就不會再往上了 (Fudvoye & Parent, Annales d’Endocrinologie, 2017)。

遺傳決定天花板
後天決定有多高

不只台灣，哪些國家也到頂了？

荷蘭就是最經典的例子。

近 200 年來，荷蘭男性平均身高從約 163 公分增加到超過 182 公分，足足長高了 20 公分，是全球增幅最大的國家之一 (Stulp et al., Proceedings of the Royal Society B, 2015)。

然而即使是荷蘭，近幾十年身高也到了天花板，不再往上了。

北歐和荷蘭最早到達天花板，東亞緊跟在後。

台灣身高大約在 1990 年代中期達到平台，跟日本的時間相近。

如果我們用全球的角度來看，還有很多開發中國家的平均身高仍在增長，但已開發國家大多平均身高已經穩定了 (NCD-RisC, eLife, 2016)。

東亞主要國家 19 歲平均身高比較

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資料來源：NCD-RisC, Lancet, 2020，19 歲，2019 年估計值。各國資料基準與測量方式不同，直接比排名意義有限。

個別孩子能不能長到天花板，跟生活習慣有關

雖然族群的平均身高已經到了天花板，但個別孩子能不能長到自己的天花板，還是跟日常生活有關。

• 生長激素大部分在入睡後的深睡期集中分泌，睡不夠就分泌得少。
• 高糖飲食和肥胖可能讓青春期提前啟動，窗口縮短，最終身高可能會被影響。
• 跳繩、球類、跑步這類中高強度的運動，也有助於刺激生長激素分泌。
• 環境荷爾蒙對發育時程的影響，近年也越來越受到關注。

這些我在門診都會一起評估。

延伸閱讀：《 生長激素分泌時間的完整真相：睡眠、運動、飲食與壓力的影響 》

延伸閱讀：《 幫助孩子長高的方法：睡眠、營養、運動 》

不過，族群的平均值如何變化，跟你的孩子能不能長到自己的最好，是兩件事。

想知道孩子的天花板在哪，我們會用爸媽的身高，來推算遺傳身高範圍。

與其在意平均身高
不如關注孩子自己

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台灣平均身高的百分位分布

知道了平均值，下一個爸媽會問我的問題，通常是：小孩現在的身高，算高還是矮？

百分位可以告訴你：在 100 個同齡人裡，你大概排在什麼位置。孩子的身高百分位，門診是直接對照生長曲線圖。曲線上有第3 百分位到第 97 百分位的完整分布。

但百分位不是成績單，而是用來觀察趨勢變化的工具，跟自己過去測量的結果比。

男生身高多少算高？女生幾公分算高？

成年人沒有生長曲線可對照，但可以用營養調查的實測分布來看自己在什麼位置 (Peng et al., 2024)。

台灣 19 到 30 歲男性身高百分位

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台灣 19 到 30 歲女性身高百分位

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平均值不是及格線，低於平均不代表有問題。

為什麼孩子在班上看起來矮，百分位卻不低？

分享一個我看診時很常見的情境。

爸媽帶孩子來，算出身高在同齡中第 50 百分位，正好是平均。

但爸媽不相信：「可是他在班上座位坐很前面，是倒數前 5 名矮的。」

甚至有孩子已經在第 80 百分位了，爸媽還是覺得他沒有比較高。

原因是：班上有些同學已經提早發育了。

台灣兒童的青春期有提前的趨勢

女生的初經年齡持續下降 (Lin et al., Pediatrics and Neonatology, 2024)。

北台灣的研究也觀察到，同樣的趨勢持續進行 (Chow et al., Journal of the Chinese Medical Association, 2020)。

提早發育的孩子，身高暫時抽高，通常在班上看起來比較高。

但提早發育也意味著，生長板會提前關閉，最終成人身高不見得會更高。

晚發育的孩子最後會追上來嗎？

如果你的孩子在班上看起來比較矮，不一定未來就矮。有可能是骨齡偏慢，長高的潛力還保留著。這樣的孩子，通常可以長得比別人久，比別人晚抽高，最後還是有機會追上來。

但確切的步調，需要透過骨齡檢查等專業評估才能判斷。

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孩子長不高該擔心嗎？看成長趨勢，不要跟別人比

身高不是拿來跟平均值比的。

每個孩子都有自己的成長節奏。比起現在幾公分，更值得問的是：他有沒有穩定在長。

成長評估第一步：對照生長曲線算百分位

孩子來到門診，我首先做的幾件事包括，測量身高、對照生長曲線圖、算出百分位。

比方說一個 8 歲 6 個月的男生，量出來身高 126 公分，對照同年齡的生長曲線大約落在第 25 百分位。這個意思是 100 個同齡男生如果從矮到高排排站，他大約排在第 25 個。

但單次測量只能知道現在的落點，更重要的是觀察趨勢。

如果百分位一直穩定在同一個區間，即使身高偏低，通常不需要太擔心。

如果百分位在半年、一年內，明顯往下掉，那是需要注意的訊號。

延伸閱讀：《 國小身高體重對照表｜兒科醫師教你查孩子的身高排名 》

年紀更小的孩子，你可以先從嬰兒生長曲線和2 歲身高開始追蹤。

什麼情況需要進一步檢查？

以下幾種情況，符合任何一項，都建議帶孩子給兒童內分泌專科醫師評估：

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符合以上任何一項，都建議進一步評估。

更完整的判斷流程，包括要掛哪一科、醫師會做哪些檢查，可以參考《 兒童長不高看哪一科？ 》。比起現在幾公分，更值得注意的是成長的方向。

生長板關閉前，是真正能把握的時間

身高的增長來自骨頭裡的生長板。

兒童期，生長板持續分裂、讓骨頭變長。

青春期結束後，生長板裡的軟骨逐漸被硬骨取代，骨頭就不會再變長了 (Emons et al., Hormone Research in Paediatrics, 2011)。

這個過程一旦完成，就回不去了。沒有任何方法可以重新打開已經關閉的生長板 (Nilsson et al., Trends in Endocrinology and Metabolism, 2004)。

骨齡是用來評估生長板還剩多少空間的工具。如果骨齡已經接近成熟，能長高的空間就很有限了。

延伸閱讀：《 小孩需要測骨齡嗎？醫師解析骨齡檢查流程與判讀指標 》

如果擔心孩子的身高，越早評估，能做的事情越多。與其在網路上比數字，不如帶來門診，讓醫師幫你看清楚孩子的成長方向。

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成年後還長高幾公分，是真的嗎？

有些人在成年之後量身高，發現比以前多了 1、2 公分，甚至更多。這是真的長高了嗎？

測量條件誤差

不同的身高計、不同的測量者、站姿是否標準，都會影響結果。

用我們診所的精密身高計（Harpenden stadiometer），同一個人重複量的誤差約正負 0.3 公分。

如果換成一般健康檢查常見的壁掛式量尺，誤差可以到正負 0.6 公分 (Renstrøm et al., Danish Medical Journal, 2012)。

在不同地方、被不同人量，誤差有機會相差到 1 公分。

早晚身高差

白天站著的時候，脊椎因為重力持續承受壓力，椎間盤的水分被擠出，身高會逐漸縮短。晚上躺下來休息，椎間盤重新吸水膨脹，身高就回來了。

兒童和青少年的早晚身高差最多約 0.8 公分，主要來自脊椎肌肉在一天中逐漸疲勞 (Sperling, Pediatric Endocrinology, 4th ed.)。

成人因為體重更重、站立時間更長，差距可以更大，研究實測 8 位成人 24 小時的身高變化，平均差距達 19.3 mm，差異大約 2 公分 (Tyrrell et al., Spine, 1985)。

所以早上剛起床量身高，跟傍晚量可以差 1 到 2 公分。這不是長高，是一天下來脊椎受壓的正常變化。

姿勢改善

一項隨機對照試驗，讓 60 歲以上有駝背的長者做 6 個月瑜伽，結果駝背角度明顯改善 (Greendale et al., Journal of the American Geriatrics Society, 2009)。

從其他的大型研究資料推估，駝背角度每增加 15 度，身高就有可能少掉 4 公分以上 (Ensrud et al., Journal of the American Geriatrics Society, 1997)。

改善駝背之後，站直量出來的身高會增加多少，取決於原本彎曲的程度。

一般年輕人因為姿勢不良導致的身高差距，大約在 1 到 2 公分左右。

如果測量條件、測量時間、加上姿勢改善，加起來的誤差有多少？

測量條件誤差 1 公分，早晚身高差 2 公分，姿勢改善加上 1 到 2 公分。這三項加起來，有些人發現自己成年後，身高多了 3 到 5 公分，這就不意外了。

生長板是如何長高的？

兒童和青少年的長高，是生長板裡的軟骨細胞不斷分裂，使骨頭真正地變長。

這是生理性成長。

成年後，當生長板關閉，骨頭不會再變長。

量出來的數字變了，其實是上述的測量條件改善了，而不是骨頭真的變長了。

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寫在最後

老實說，不管最後統計出來是 172 還是 173，甚至未來這個數字如何變化，我認為都不是重點。

重點是你的孩子有沒有在自己的軌道穩定成長，最後達到理想的身高。

以男生平均 172 來說，180 公分已經高過大約 9 成的同齡男生。如果一直拿孩子跟最高的那個人比，帶給孩子的與其說是動力，我認為更多的是焦慮自卑、以及對自己身體的不滿意。

跟自己比，有進步就很好。

這一直是我想強調的觀念。

台灣人的平均身高，已經到了遺傳的天花板。但每個孩子能不能長到自己的天花板，還有很多可以幫得上忙的地方。

我們可以用科學的方式，包括營養、睡眠、運動、必要時的醫療介入，在合理範圍內，幫助孩子拿到理想的身高。

但這一切的出發點，都應該是孩子的健康、快樂和自信，不只是一個數字。

如果你對孩子的身高有疑慮，與其在網路上反覆查數字來比較，不如做一次完整的兒童成長評估。我在門診幫你整合身高、體重、體組成、骨齡數據。

爸媽要先安心，孩子才會開心。我是開心成長醫師，兒童內分泌科張凱翔醫師，專注於兒童長高、骨齡判讀、青春期發育追蹤與生長激素評估。

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參考文獻

1. 台灣兒童生長曲線圖：基於 WHO 標準與體適能資料（Chen & Chang, Pediatrics and Neonatology, 2010，PMID: 20417456）
2. 台灣 2013-2016 國民營養調查體位分析與百分位常模（Peng et al., 2024）
3. 國民營養健康狀況變遷調查 2013-2016 成果報告（國健署, 2019）
4. 200 國兒童青少年 1985-2019 身高與 BMI 軌跡（NCD-RisC, Lancet, 2020，PMID: 33160572）
5. 上述論文之線上附錄——各國資料來源清單（NCD-RisC, Lancet, 2020, Supplementary appendix, Table 2）
6. 百年成人身高世代趨勢（NCD-RisC, eLife, 2016，PMID: 27458798）
7. 台灣兒童 1964-1988 身高體重世代變化（Huang, American Journal of Human Biology, 1995，PMID: 28557086）
8. 生長的世代趨勢回顧（Fudvoye & Parent, Annales d’Endocrinologie, 2017，PMID: 28483361）
9. 生長板成熟與骨骺融合的機轉（Emons et al., Hormone Research in Paediatrics, 2011，PMID: 21540578）
10. 生長板老化與骨骺融合的基本限制（Nilsson et al., Trends in Endocrinology and Metabolism, 2004，PMID: 15380808）
11. 台灣女性 1943-1989 出生世代初經年齡趨勢（Lin et al., Pediatrics and Neonatology, 2024，PMID: 37573183）
12. 北台灣兒童青春期時間趨勢（Chow et al., Journal of the Chinese Medical Association, 2020）
13. 衛福部國健署國民營養健康狀況變遷調查 2017-2020 統計表（國健署, 2022）
14. 成人身高的晝夜變化與脊椎負荷效應（Tyrrell et al., Spine, 1985，PMID: 4002039）
15. 兒童內分泌學教科書：生長激素相關章節（Sperling MA. Pediatric Endocrinology, 4th edition, Chapter 10, p.293）
16. 身高測量方式對肺功能評估的影響（Renstrøm et al., Danish Medical Journal, 2012，PMID: 22293049）
17. 瑜伽改善老年人駝背的隨機對照試驗（Greendale et al., Journal of the American Geriatrics Society, 2009，PMID: 19682114）
18. 駝背角度與身高減少的關聯（Ensrud et al., Journal of the American Geriatrics Society, 1997，PMID: 9180660）
19. 荷蘭人為何成為全球最高：自然選擇與環境因素的交互作用（Stulp et al., Proceedings of the Royal Society B, 2015，PMID: 25854890）

常見問題 FAQ

台灣平均身高在亞洲排第幾？

在東亞排第三，略高於日本、低於南韓和中國。國際研究團隊 2019 年估計的 19 歲男生台灣平均身高 173.5、日本 172.1、南韓 175.5、中國 175.7 (NCD-RisC, Lancet, 2020)。不過各國的資料基準和測量方式不同，直接比排名意義有限。

為什麼台灣平均身高只贏日本？

台灣跟日本都在 1990 年代中期，達到身高的平台期。南韓的營養和經濟改善時間較晚，身高增長持續到更近的年代，最終數字略高。各國的遺傳背景也不同，直接比排名意義有限。

男生身高可以長到幾歲？

男生可以長到幾歲，取決於青春期的進展速度，與生長板關閉與否。生長板關閉的時間因人而異，女生通常在初經後 1 到 2 年，逐漸停止長高。男生比女生發育時間晚，但變化幅度也更大。想知道孩子還有多少長高空間，骨齡檢查比實際年齡更準確。

男生 176 公分算高嗎？

算高。對照國健署營養調查的實測分布，176 公分接近第75百分位，在 100 個 19 到 30 歲的台灣男生裡大約贏過 75 個人 (Peng et al., 2024)。不過「感覺高不高」很看身邊的人，如果同事朋友都 180 以上，176 就不會特別突出。百分位告訴你在全國人群中的位置，不是在你身邊那群人裡的排名。

男生 170 公分算矮嗎？

不算矮。170 公分大約在第25到第50百分位之間。男生第 25 百分位是 168.7 公分，這代表每 4 位男生，就有 1 位不到 169 公分。第 25 百分位是正常分布的一部分，不能說是異常。平均值不是及格線，身高跟自己比就好。

女生 167 公分算高嗎？

算高。167 公分在 100 個同齡女性裡，大約排在第 80 到 第 85 百分位。164 公分大約在第 75 百分位附近，代表每 4 位同齡女性，只有一位可以超過 164 公分。

台灣人平均體重是多少？

男生約 68.3 公斤，女生約 54.0 公斤。這份體重資料，來自同全國營養調查。 (Peng et al., 2024) 不過體重跟身高不同，體重還受到身體組成、肌肉量、與體脂率的影響。體重需要搭配 BMI 和身體組成分析，才能夠呈現健康與否的涵義。