足球身高要求多高？醫師用世界盃數據看各個位置的差異

以前我常拿梅西當例子。他只有 170 公分，照樣是世界上最好的球員，所以我一直覺得，足球身高好像沒那麼重要。

今年開始，我的門診有越來越多在學校是足球校隊的孩子，他們每天要練兩三個小時。甚至有國家隊等級的青少年球員，由家長帶來評估骨齡和預估身高。

我是兒童內分泌科張凱翔醫師，為了回答這些家長，我把足球身高的資料重新查了一遍，結果跟我原本想的不太一樣。

2026 世界盃 1,248 位球員，平均身高 182.8 公分。低於 170 公分的只有 28 位，不到 3%。將近 7 成的球員在 180 公分以上。

再查得細一點，不同位置需要的身高也差很多。守門員平均 189.8 公分，中場平均 179.9 公分，差了將近 10 公分。

所以足球身高要求多高，要看孩子想踢的是哪一個位置。

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足球員平均身高是多少？

以 2026 世界盃來看，48 支球隊共 1,248 位球員，足球平均身高是 182.8 公分 (FIFA 2026 世界盃名單, 2026)。

不同位置的身高差很多。一隊 11 個人，從自己的球門往對方的球門，大致排成 4 層：

• 守門員：站在自己的球門前，是唯一可以用手接球的人。
• 後衛：站在守門員前面，最靠近自己的球門，主要負責防守。
• 中場：站在後衛和前鋒中間，大約在球場的中段。負責把球往前送，也要回來幫忙防守。
• 前鋒：站在最前面，最靠近對方的球門，主要任務是進球。

下表照球場上從後到前的順序排列。世界盃名單只分 4 大類，最右邊一欄是後面會用到的義大利研究，把每一類再細分成的位置。

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（資料來源：FIFA 2026 世界盃名單）

這份資料整理自 FIFA 公布的 48 隊名單，身高是各國足協自己申報的，不是統一量測。

給台灣讀者一個比較有感的對照：19 到 44 歲的台灣男生，平均身高 172 公分 (國健署, 2022)。

職業足球員平均高了 11 公分左右。

球隊之間的足球身高也有差距。最高的是北歐的挪威，和巴爾幹半島上、緊鄰克羅埃西亞的波士尼亞與赫塞哥維納，兩隊平均都在 187 公分左右。

亞洲球隊裡，韓國平均 181.9 公分，日本 181.6 公分。

足球員身高體重：9 個位置的平均值

世界盃名單只分 4 大類。其實後衛、中場、前鋒這 3 層，每一層還會再分成好幾種位置。

一份義大利甲級與乙級聯賽 506 位球員的研究，把場上位置分成 9 種，最高和最矮的位置差了將近 12 公分 (Bongiovanni et al., Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 2023)。

下表是這 9 種位置的平均身高與體重，照平均身高從高到低排列。

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（資料來源：Bongiovanni 2023）

這份研究的對象是義大利聯賽的白人球員，數字不能直接套到每個國家。

但足球身高的排序很清楚。最高的是守門員、中後衛和中鋒，這 3 個位置都要守球門或爭高球。

最矮的是影子前鋒和邊路前鋒，這 2 個位置靠的是速度和找空檔。

用世界盃名單細分，結果一樣嗎？

義大利的研究只看一個國家的聯賽。所以我把世界盃名單上的球員，對照維基百科登記的主要位置，再細分一次。

1,248 位球員裡，有 893 位對得到細分位置。維基百科沒有分出影子前鋒，邊中場和邊路前鋒也常常合寫成「邊鋒」，所以只分得出 7 種。

下表是這 893 位球員的平均身高，照平均身高從高到低排列。

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（資料來源：FIFA 2026 世界盃名單、維基百科 2026）

結果跟義大利研究大致一樣。最高的 3 個位置一樣是守門員、中後衛和中鋒，最矮的一樣是邊路的位置。

比較不一樣的是中央中場。義大利研究裡它排在後段，世界盃名單上平均 181.7 公分，排在中間。

所以世界盃名單只分 4 大類時，中場的平均最矮。細分之後才看得出來，最矮的其實是邊路的位置。梅西剛在巴塞隆納出道時，踢的就是右邊鋒。

守門員身高為什麼最高？

守門員要守的球門，寬 7.32 公尺、高 2.44 公尺 (IFAB Laws of the Game)。

手臂伸得到的範圍大一點，就多救幾球。

世界盃 145 位守門員裡，有 128 位在 185 公分以上，低於 180 公分的只有 2 位。

說到足球身高，守門員是門檻最明顯的位置。

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足球前鋒身高要多高？

2026 世界盃的 313 位前鋒，平均身高 181.4 公分，大約 6 成在 180 公分以上 (FIFA 2026 世界盃名單, 2026)。

但前鋒裡最矮的 164 公分，最高的 200 公分，差了 36 公分。前鋒這一層還分成好幾種位置，每一種需要的身材不太一樣，這是身高差這麼多的原因之一。

前鋒分成哪幾種？

前鋒是最靠近對方球門、主要任務是進球的那一層。世界盃名單沒有分得更細，照前面那份義大利研究，前鋒再分成 3 種：

• 中鋒：站在前鋒的正中間，離對方球門最近。要背對球門把球護住，等隊友跟上，也要跟對方後衛爭頭球。
• 邊路前鋒：站在左右兩邊，帶球突破後切進中路射門。
• 影子前鋒：跟在中鋒後面一點，撿中鋒頂下來的球，或鑽進防線的空檔。

中鋒的「中」，指的是站在前鋒的中間，跟中場沒有關係。

中鋒身高和影子前鋒相差 10 公分

三種前鋒裡，中鋒最高，平均 187.7 公分。邊路前鋒平均 179.3 公分。影子前鋒最矮，平均 177.5 公分 (Bongiovanni et al., Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 2023)。

這 10 公分差在工作內容。

中鋒常常要跟對方高大的中後衛正面對抗、爭高球，身材高大比較吃香。

邊路前鋒和影子前鋒靠的是速度、反應和找空檔，不必每一球都跟後衛硬碰。

所以談足球前鋒身高，要先看是哪一種前鋒。

小個子前鋒靠什麼得分？

「小個子前鋒」不是位置的名稱，指的是比前鋒平均身高矮的球員。他們常出現在邊路前鋒和影子前鋒，因為這兩種位置的平均身高本來就比較低。

小個子前鋒一樣會用頭球得分。

175 公分的阿根廷前鋒勞塔羅，在義大利甲級聯賽的前 102 個進球裡，頭球進了 18 球 (國際米蘭官網, 2024)。

同樣來自阿根廷、身高 170 公分的阿爾瓦雷斯，是 2022 年阿根廷奪下世界盃冠軍時的主力前鋒。

除了頭球，更常見的是在禁區裡搶一腳射門、跑到後衛身後接球。

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身高最高的足球員是誰？

2026 世界盃最高的球員，是 205 公分的奧地利門將維格勒。

名單上最矮的，是 160 公分的巴拿馬中場亞尼斯。他一樣站上了世界盃。

知名足球員身高一覽

下面這張表全部採用世界盃名單上的申報身高。

俱樂部官網的數字常常跟名單不一樣，例如姆巴佩在世界盃名單上是 180 公分，皇家馬德里官網寫 178 公分。

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在這張表格中，身高最矮的三位，梅西、坎特、莫德里奇，都拿過世界級的個人榮譽。

坎特和莫德里奇踢的是中央中場，世界盃名單上這個位置平均 181.7 公分，他們都矮了約 10 公分。梅西在不同球隊踢過邊路、前腰，也踢過中鋒，170 公分比這幾個位置的平均都矮。

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踢足球需要身高嗎？

足球身高重要嗎？從職業球員的追蹤研究來看，身高不是關鍵，速度和敏捷才是。

能不能成為職業球員，足球身高不是關鍵

英國 2,875 位青訓球員從 8 歲追蹤到 19 歲，後來成為職業球員的人，成長期間的身高和體重跟沒成為職業的人沒有差別。

職業球員的差別，在於跳得比較高、敏捷測驗比較快、20 公尺衝刺比較快、耐力比較好 (Saward et al., Frontiers in Sports and Active Living, 2020)。

身高可能會決定孩子適合踢哪個位置，但不會因為個子小就不能踢足球了。

邊路的位置本來就不要求高個子。就算是平均 181.7 公分的中央中場，171 公分的坎特和 172 公分的莫德里奇，一樣踢到世界頂尖。

小個子球星靠的是重心低嗎？

常聽到一種說法：小個子天生重心低，所以轉身比較快。這個說法有它的道理。

小個子的腿比較短，站著的時候，重心本來就比較低。

一份整理 13 篇研究的系統性回顧也發現，變向快的人有幾個共同特徵，包括腳觸地的時間短、身體前傾，還有變向那一步能把重心壓得比較低 (Singh et al., Sports Medicine, 2025)。

兩件事合起來，可以解釋小個子球員為什麼常常轉身特別靈活：要把重心壓低，他們需要屈膝的幅度比較小。

梅西和莫德里奇，都是以轉身和控球靈活出名的小個子球員。

梅西小時候接受過多年的生長激素治療，那段故事我另外寫了一篇。

延伸閱讀：《 梅西身高幾公分？專科醫師解析梅西生長激素治療 》

踢足球會長不高嗎？

這篇文章的數據就是答案：職業足球員平均 182.8 公分，比台灣男生平均高了 11 公分。

目前沒有證據顯示踢足球會讓孩子長不高。真正要注意的是練太多、吃不夠，以及生長板受傷。

延伸閱讀：《 踢足球會長不高嗎？凱翔醫師點出常被忽略的 3 個原因 》

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孩子在球隊裡比較矮，是不是就沒機會？

回到開頭那些來門診的孩子。在球隊裡比較矮，不代表沒有機會。

為什麼青訓常選到發育早的孩子？

球隊看的是當下。

英國一所足球學院的研究發現，同一個年齡組裡，發育比較早的孩子通常長得比較高、比較壯，衝刺也比較快 (Radnor et al., Sports, 2021)。

愛爾蘭國家級青少年梯隊的資料也看到，入選的孩子，平均發育進度常比同齡孩子超前 (Sweeney et al., Biology of Sport, 2023)。

但波蘭和中國的研究都發現，這個優勢主要來自身材大小，而且到了 15 歲左右就不明顯了 (Konarski et al., Scientific Reports, 2024、Yang et al., PeerJ, 2022)。

所以孩子 12 歲時跑得比同學快，可能只是比較早開始發育，不代表長大後一定比較強。

反過來說，現在比較慢的孩子，也可能只是還沒輪到他發育。

延伸閱讀：《 骨齡超前怎麼辦？醫師解答骨齡超前的 8 種原因與評估重點 》

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寫在最後

查完這些資料，我對足球身高的看法多了一層：不同位置，需要的高度差很多。

職業球員的平均身高，是一群已經被篩選過的人算出來的結果，不是一個孩子的目標。

你的孩子不需要跟哈蘭德比，要比的是他自己的生長曲線。

如果孩子想踢某個位置，例如希望長到 185 公分去踢中鋒，這件事可以評估，不用猜。我在門診會看 4 件事。

看什麼	看出什麼
目前身高在生長曲線的位置	他現在站在哪一條線上
骨齡	生長板還剩多少時間
過去幾年的生長速度	他長高的速度是快還是慢
爸媽的遺傳身高	家族給的基準範圍

這 4 件事合起來，可以估出他成年後大概落在哪個範圍。再搭配 InBody 看肌肉和體脂的比例。之後每 3 個月回診量一次，累積三次紀錄，就能看清楚他實際的生長軌道。

門診的價值在預測與追蹤，還有給出可以執行的改善方法，不會一來就打針。

如果孩子最近長得比同學慢，或者他自己開始在意身高，那就是可以來看一次的時機。

爸媽先安心了，孩子才會開心成長。

我是兒童內分泌科張凱翔醫師，你的開心成長醫師。

延伸閱讀：《 兒童長不高看哪一科？兒童內分泌科張凱翔醫師完整說明 》

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參考文獻

1. 2026 世界盃 48 隊 1,248 位球員的身高與位置資料（The Outlier 整理 FIFA 官方名單, 2026）
2. 台灣 19 到 44 歲成人身高實測結果，國民營養健康狀況變遷調查 2017-2020（國健署, 2022）
3. 義大利甲乙級聯賽 506 位球員的 9 種場上位置身高與體重（Bongiovanni et al., Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 2023，PMID: 37367244）
4. 足球競賽規則第 1 條，球門尺寸 7.32 公尺寬、2.44 公尺高（IFAB Laws of the Game）
5. 勞塔羅義甲前 100 球的進球方式分析（國際米蘭官網, 2024）
6. 姆巴佩球員頁，官方身高 1.78 公尺（Real Madrid 官網）
7. 英國青訓 2,875 人追蹤：成為職業球員與身高體重無關，差在速度與敏捷（Saward et al., Frontiers in Sports and Active Living, 2020，PMID: 33345142）
8. 變向速度的生物力學決定因素系統性回顧（Singh et al., Sports Medicine, 2025，PMID: 40668491）
9. 英國足球學院 199 位 8 到 18 歲球員：發育較超前者衝刺較快（Radnor et al., Sports, 2021，PMID: 34941809）
10. 愛爾蘭國家級青少年梯隊 159 人：發育早晚的選材優勢依場上位置而異（Sweeney et al., Biology of Sport, 2023，PMID: 37398961）
11. 波蘭 112 位 9 到 16 歲球員：身材大小比骨齡更能解釋體能表現（Konarski et al., Scientific Reports, 2024，PMID: 38413686）
12. 中國 167 位 13 到 15 歲菁英球員：骨齡超前的體能優勢隨年齡縮小（Yang et al., PeerJ, 2022，PMID: 35539010）
13. 哈蘭德球員頁，英超官方登錄身高（Premier League 官網）
14. Konstantin Veretynskiy 球員頁，球隊登錄身高 210 公分（FC Slavia Mozyr 官網）
15. 2026 世界盃各隊名單與球員條目登記的場上位置（Wikipedia, 2026）

常見問題 FAQ

哈蘭德的身高是多少？

195 公分。

這是他在 2026 世界盃挪威隊名單上的申報身高，英超官方資料也是 195 公分。

網路上也有人寫 194 公分，那是英超在 2023-24 球季以前使用的數字。

誰是現役身高最高的足球員？

沒有官方認證的答案。

2026 世界盃最高的是 205 公分的奧地利門將維格勒。

放大到全世界各級聯賽，有門將的球隊官網寫到 210 公分，但這些身高都是球隊自己申報的。

足球身高有限制嗎？

沒有身高限制。

但不同位置有實際的身高差異。守門員普遍最高，邊路的位置平均最矮。

英國一份追蹤 2,875 位青訓球員的研究發現，能不能成為職業球員，跟成長期的身高沒有關係。

台灣男生的平均身高是多少？

平均 172 公分。

這是 19 到 44 歲台灣男生的實測平均，來自國民健康署 2017 到 2020 年的營養調查。

網路上看到的 173.5 公分，是國際研究團隊用統計模型推估 19 歲的數字。詳細的差異我整理在台灣平均身高這篇。