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「營養不夠的時候，身體會先保護哪個器官？」我問台下的家長。
一位媽媽舉手：「頭腦。」
答對了！身體會把有限的資源優先留給大腦，長高反而是排在後面才輪到的事。
當天從台灣平均身高的最新數據、生長曲線的判讀，一路聊到性早熟食物的常見迷思。
像豆漿和山藥這類原型食物，單獨吃都不太會讓孩子提早發育。
我在現場收到不少提問，以下整理了 3 個印象最深刻的。
講座資訊
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 場域 | 國小講座 |
| 地點 | 臺北市龍安國小 |
| 主辦 | 臺北市國小學生家長會聯合會 |
| 對象 | 國小學生家長 |
| 長度 | 50 分鐘 |
印象深刻的問答
孩子最近長得特別快，需要看醫生嗎？
有家長問，小朋友的生長曲線從 50 百分位跳到 80 百分位，最近 8 個月長了 8 公分，需不需要就醫？
學齡前的孩子，一年大約長 5 到 6 公分。8 個月長 8 公分，乍聽好像還好，但換算成一整年的速度相當於 12 公分，其實是正常的兩倍。
這時候要同時看身高跟體重的比例，以及有沒有提早發育的跡象，建議帶孩子來讓醫師評估一下。
男生開始變聲、快速抽高，需要注意什麼？
有家長問，男生 11 歲多就開始變聲了，而且過去一年長高將近 10 公分，需不需要看醫生？
變聲通常出現在男生青春期比較後期的階段，且身高衝刺的高峰，平均在 14 歲左右。如果是 14 歲才開始變聲，那多半是正常的發展進程。
但 11 歲多就變聲，代表青春期可能比同齡的孩子早開始，需要進一步確認是不是性早熟。
一年長 10 公分確實是衝刺期的速度，但如果衝刺期來得早，後面也會比較早結束，最終身高有可能會受到影響。
建議評估骨齡和發育狀況，確認後續還有多少成長空間。
如果評估後確認是性早熟，醫師會視情況考慮用抑制生長針來延緩發育，讓孩子有更多時間長高。
幾點睡對長高最有幫助？
重點不只是幾點上床，而是睡得夠不夠熟。生長激素的分泌高峰出現在熟睡時段，尤其是入睡後的第一段深層睡眠。
根據美國睡眠醫學會建議，學齡兒童每天睡 9 到 12 小時、青少年每天睡 8 到 10 小時。
台灣小孩 6 點多、7 點就要起床準備上學，所以往回推的話，我的建議是國小 9 點睡、國中 10 點睡。
不過，台灣的課業壓力跟環境確實跟國外不同。
很多家長跟我回饋，補習回來已經 9 點半、洗完澡就 10 點了，要培養睡意最快也是 10 點半才能睡著啊…（真是辛苦了）
我的想法是：先知道標準在哪裡，在標準跟現實之間找到平衡，避免家長和小孩盯著睡覺時間卻做不到，而產生太大心理壓力。
這場的心得
這次在龍安國小的講座，由臺北市國小學生家長會聯合會主辦。
小聯會每年都會在不同學校舉辦衛教講座，從講座前秘書邀約、流程規劃確認，到現場的場地安排，都很謹慎用心。
對講者來說，最舒服的事就是：除了演講本身以外，其他的一切都準備好了☺️演講這 50 分鐘，我可以沒有後顧之憂，專心將我的所學，一次性地灌注在台下的家長身上 ~
現場的互動，家長們提的問題都很具體，代表平常都有在注意孩子的成長狀況。
這是我覺得親職講座很有意義的地方：在家長還在觀望猶豫的階段，幫他們多準備一些判斷的依據，提升家長對孩子照顧的掌握度。
孩子成長的窗口就這幾年，如果能夠提早確認、掌握孩子的狀況，未來可以選擇與調整的空間就會比較多。
